DanielCardenasM- Журнал, 21 май 15

Tag 14 von 84: 78.6kg. 21.13% KFA!! Niedriger als gestern, wie vorgesehen. Wenn ich weiter so berechne merke ich, dass 68kg zwischen 10 und 11% sind, und nicht 5 bis 8%. Um 5% zu haben sollte ich zwischen 64 und 65kg wiegen. Mal gucken wie ich mit 68kg aussehe, es kann sein dass ich den 5% erreiche, aber weiss es nicht genau ob es dieses Jahr ist, oder ob ich zuerst mehr Muskeln aufpacke.

78,6 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1562 ккал

Жир: 55,23г | Белк: 160,09г | Углев: 110,67г.   Завтрак: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Orange, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Gurke (mit Schale), tomaten, Gekochtes Ei. подробнее ...

2675 ккал

Упражнение: Стоять - 7 часа и 30 минуты, Сидеть - 4 часа и 18 минуты, Отдыхать - 4 часа и 12 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...