cristiane Elvira- Журнал, 12 фев 24

Comecei meu processo de emagrecimento dia 01/01/24. Faço 1 hora de exercícios por dia.(musculação). Aqui eu comecei dia 04 de fevereiro. Aprendi a levar à risca tudo que vou me alimentar. e mesmo comendo saudável e abaixo da minha quantidade diária, tenho percebido dificuldades em perder. não fiz nenhum dia de lixo. pelo contrário. A dedicação é 100%, mas é frustrante as vezes ver q o meu corpo demora pra reagir. meu peso subiu 200 gramas hoje. Não é fácil. mas não vou desistir. É só um desabafo.

63,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 7,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1408 ккал

Жир: 55,03г | Белк: 81,40г | Углев: 158,84г.   Завтрак: Tirol Queijo Mussarela (30g), Canela, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar, Água, Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Banana Prata. Обед: Friboi Carne Moída de Acém, Batata Doce Cozida, Repolho Refogado. Ужин: Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (30g), Visconti Pão de Forma Integral. Перекус/Другое: Hortifruti Melancia, Mousse de Maracujá. подробнее ...

1894 ккал

Упражнение: Спать - 5 часа, Отдыхать - 18 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...