Marian_nk- Журнал, 10 фев 24

Мысли вслух...
Ну вот, высчитала себе норму в 1800 калорий в сутки. Вроде кушай да кушай...
Только вот кушаю много, а набираю в сутки 1300-1500 калорий. Даже и не могу сказать что голодная. Прием пищи из трёх блюд(мясо/овощи/сладкое/макарошки). Успеваю и ночью поесть после работы.
Но мне комфортно, приятно. Даже нашла способ белок поддерживать больше 80. Только вот чувство не покидает, что я что-то упустила 🤔
Что-то забыла добавить в рацион....

105,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 22,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1263 ккал

Жир: 38,37г | Белк: 129,46г | Углев: 97,38г.   Завтрак: Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Уже Готово Яйцо Отварное, Савушкин Продукт Теос 2%, Самокат Голубцы, Капуста Тушеная с Курицей, Киви, Клубника, Апельсин. Обед: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Exponenta High-Pro Черника-Земляника. Ужин: Капуста Тушеная с Курицей. Перекус/Другое: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Boombar Печенье Апельсин-Имбирь, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Самокат Хлебцы Булгур с Черным Рисом. подробнее ...