vs363ru- Журнал, 10 фев 24

График веса дернулся в низ с 10 го декабря , планомерно вес уходит. Заметно жирок по бокам стал подсыхать.
Только жёстко все контролировать. Я имею в виду питание и калории все через весы . также понял, что черезчур большой дефицит создавать себе во вред. Организм на дефиците ведётся дней пять может семь, а потом срыв и начинаешь экстренно все наедать с большим запасом.
Нет! -300 ккал каждый день. Иногда допускаю небольшие плюс.
Стал подводить недельный баланс. Сколько съедаю ккал за неделю и сколько трачу ккал за неделю. В среднем дефицит по килокалориям получается около 2000. / в неделю

72,6 кг Потеряно до сих пор: 8,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3851 ккал

Жир: 116,63г | Белк: 128,36г | Углев: 553,47г.   Завтрак: Хлебцы Молодцы Хлебцы “Diletto” Кукурузно-Рисовые с Итальянскими Травами, Челны Хлеб Хлеб Серый, Белый Город Молоко 2,5%, Абсолютно для Всех Мед, Мистраль Гречневая Крупа. Обед: Станция Молочная Молоко 3,2%, Пятерочка Яблоко Красное . Ужин: Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Веселый Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной, Балтика Пиво Безалкогольное Светлое. Перекус/Другое: Mixbar Арахис Хрустящий со Вкусом Сладкий Чили, Хлебцы Молодцы Хлебцы “Diletto” Кукурузно-Рисовые с Итальянскими Травами. подробнее ...

3639 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...