sk.17- Журнал, 07 фев 24

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 147.23 (153-156)
BMI : 20.60 (21-22)
BFP: 11.08% (11.0-12.0%)

CAL : 2493 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/37/18 (46/30/24)
WT Range: 146.2 - 149.0
Average daily protein : 103g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0

After 10 weeks without a scale, lost 6-7 lbs but at my weight that‘s not particularly good. Wish I had the data to see the correlation btw working the construction stuff and not. Time to add some muscle back!

MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )

66,8 кг Потеряно до сих пор: 19,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2502 ккал

Жир: 70,48г | Белк: 96,52г | Углев: 236,17г.   Завтрак: Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Yellow Rice, Fried Egg, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Cornbread (Home Recipe). Ужин: Sauvignon Blanc Wine , City Barbeque Sweet Vinegar Slaw, Mrs. T's Potato & Cheddar Pierogies, Chop't Braised Chicken Tinga. Перекус/Другое: Trader Joe's Dark Chocolate Covered Almonds, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Red Table Wine . подробнее ...

736 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 3 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Apple Health - 19 часа и 30 минуты. подробнее ...