Взвешивание (без записи в журнале) 18 мая 2015
|
77 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1959 ккал
|
Жир: 82,90г | Белк: 128,73г | Углев: 177,52г.
Завтрак: Café com Leite Integral, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês. Обед: Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Suco de Limão, Feijão Vermelho, Peito de Frango. Ужин: Tomates, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo. Перекус/Другое: Mangas, Sadia Blanquet de Peru, Polenguinho Pocket Light, Tomate, Pão Integral Light, Alface, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Activia Grego Baunilha. подробнее ...
|
|
2452 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 6 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 9 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
