King_Esser- Журнал, 07 фев 24

Параметры Пользователя King_Esser | < Предыдущая Запись |Следующий >

Aktuell immer ca 600 cal unter ETB beim Essen und ca 100 % Plus wegen Sport. 2700 minus 600 + 2000 . Ich Ernähre mich also von mir selbst.....Klappt aber nur gut mit Tastentagen jede 2-3 Tage.

118 кг Потеряно до сих пор: 2 кг. Еще предстоит сделать: 18,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 февраля 2024:

3998 ккал

Жир: 171,18г | Белк: 136,39г | Углев: 469,64г. Завтрак: Milfina Butter , Grafschafter Roggenmischbrot, Roggenbrot, Quiche Lorraine, Vegetarische Spinat-Quiche. Обед: DM Bio Backhefe, Bio Natives Oliven Öl Extra, Extra Natives Olivenöl, Olivenöl, Aldi Parmigiano Reggiano, Feinkost Dittmann Kapernäpfel, Dennree Sugo Pronto, Edamama Sugo, ORO di Parma Sugo Tomatensauce, Mandeln, Grüne Oliven, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 630. подробнее ...

2922 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты. подробнее ...

Потеряно 1,4 кг за Неделю

21 Сторонников Поддержка

Комментария

Das nenn ich nachhaltig 😉 Gut gemacht 👍🏻

07 фев 24 написано членом: Ritamine__

2.000 versportelst Du pro Tag? Oder wie ist das gemeint? 👀

07 фев 24 написано членом: Rose.blume

Jo, Was der schmerzende Koerper mitmacht. Holz machen geht aktuell als ++ in Sport ein . Dazu Yoga, Pilates,. Koordination, Faszien und meine pers. Nacht und Morgengymnastik. Dazu Radfahren und nicht warm anziehen . Die Stepper Kurse lass ich momentan, da ich danach meisst 2 Tage nicht laufen kann. Maschinen mach ich nur sehr begrenzt. Jetzt noch 3 To Esche (4 Fm) spalten. Und der liebe Nachbar hat mir soo nette Staemme gebracht, dass die 30cm Scheibe teils 60-70 Kg wiegt. Kreuzheben mit Kraftsport pur .... Fitness für die scheren Jungs....

07 фев 24 написано членом: King_Esser


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

King_Esser-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

King_Esser- Журнал, 07 фев 24

Оставить свой Комментарий

King_Esser-Изменение Веса