taynaoliveiraa- Журнал, 02 фев 24

Naqueles dias , inchada , essa semana tem sido difícil treinar por falta de ânimo , força e resistência.. mas tenho dado o meu melhor pra não falhar !
Mesmo inchada demaaaais por conta da tpm , tive um resultado mesmo que pequeno na balança mas só pelo inchaço e resultado positivo na balança fico feliz !!

64 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

949 ккал

Жир: 34,71г | Белк: 84,54г | Углев: 82,34г.   Завтрак: Café, Seven Boys Pão de Sanduíche, Quatá Requeijão Cremoso Light. Обед: Perdigão Mini Chicken, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Ужин: Alface de Folha Verde, CRAC Batata Palha Extrafina, Ovo Cozido, In Natura Tomate. Перекус/Другое: Ritter Barra de Cereal Morango e Aveia com Chocolate, Pão Francês sem Miolo, Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Perdigão Mortadela Ouro, Dolce Gusto Galak, Force Up 3 Whey Protein. подробнее ...

1941 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 32 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Растяжения (Йога) - 7 минуты, Apple Health - 22 часа и 31 минуты. подробнее ...