munkal- Журнал, 02 фев 24

Hej! Jag har det. Tycker det funkar bäst att hålla lågt kolhydratintag samt undvika socker. 

Jag har :( Det suger. Ledsnade ur att inte tappa vikt trots kontroll på mat och började träna som en dåre, både simning och crosstrainern. (typ varje dag) och gick upp i vikt istället och nej det är inte muskler. All vatten stannade i kroppen och man såg ut som gravid. Kör nu crosstrainer varannan dag och simning när jag hinner och äntligen har vattnet försvunnit ur kroppen, men smal kommer man nog aldrig att bli. Satsar på mera muskler istället men saknar personlig tränare och gör en massa nybörjar fel 😵‍💫 

Tycker tung styrketräning funkar bra för mig, jag lägger snabbt på muskler. Viktigt med bra sömn och återhämtning. Men största boven är socker. Kämpar mot sockersug dagarna i ända.  

Jag har provat kost utan socker och kolhydrater och det gjorde tyvärr ingen skillnad för mig, det är kalorier in kalorier ut men jag har svårt att klara mig på mindre än 1800-2000 kalorier, då får jag lägga mig hungrig 😭 träning funkar bra för formen men inte jättemycket för vikten. Jag kör ca 3-4 pass i veckan.  

Nej det är just det. Du har inte pcos. Du får gärna gå in och läsa på om vad det innebär. Den kosten hade aldrig gjort mig mätt men jättebra att det fungerar för dig 👍 

En lyckad viktnedgång innebär att man har en kosthållning som är varierad. Grejen är att inte småäta mellan måltiderna, samt att äta regelbundet. Jag har gått ned 4,6 kg sedan årsskiftet och inte varit hungrig under tiden. kolla min blogg på https://thomas.lummi.se/ 

Träning ger muskler och dom väger. Du kanske har fått en annan kroppsform och då syns det inte på vågen. Kämpa på👍👍