Om habiba2020- Журнал, 01 фев 24

نفسي انزل خلال الشهر ده عن التسعينات لان رمضان هقضيه بره بيتي والتحكم هيكون صعب فحتى لو زدت يكون تحت ال٩٥ ان شاء الله هحط تارجت معقول من كيلو ونص ل٢ كيلو وهحاول اعمل حركه مشي كويسه خلال شهر ٢ مع تمارين خفيفه لو قدرت ونستعين بالله صيام وصيام متقطع ولوكارب وكارب سايكل يعني ايام تبقى زي الكيتو كارب تحت ال٥٠جم صافي وايام فيها كارب في حدود ١٠٠جم صافي وهحاول اعمل مشي يومي تدريجيا علشان مشاكل الظهر عندي مبقدرش اعمل حاجه غير المشي وبعض التمارين وانا جالسه وربنا ييسر 💪💪💪  

الله الله على الشطار ايه رأيك نتابع بعض كل يوم فى المشي أو الرياضة  

ياريت والله ياموده نبدء بكره الا متكعوريين من البرد النهارده 😬😬 

ده بكره الجمعه لا لا🤣🤣 اول الاسبوع كده علطول ان شاء الله بس بجد اخر الاسبوع المدهول يعدي على خير بس  

ماشاء الله عاش 

ماشاء الله ربنا ييسرلك الطريق ويشرح صدرك 

تسلمو يارب اللهم آمين يااسراء واياكم  

الله ينور 

مبارك ام حبيبة نزول الصحة أن شاءالله  

الله يبارك فيكم تسلمو عقبال ما احقق تارجت شهر ٢ ان شاء الله ونحقق كلنا اهدافنا بإذن الله 

ام حبيبة سؤال فى عندنا فى البيت جاتوه أفضل وقت لاكله امته 

بالف هنا وشفا بعد الفطار افضل تايم ليه افطار متكامل وليكن بيض وجبن وخضار ونخلي الحلو جاتو مع قهوتك او شايك وقطعه صغيره او وسط اولا لان الصبح وفي باقي اليوم حركه ونشاط ثانيا بعد وجبه وخضار هيقلل من امتصاص السكريات المباشره  

مبارك ام حبيبه ❤ 

برااافو حبيبتي 💪💪👏👏 

ماشاء الله تبارك الله براااافو 

تسلمو