CLEIBE ENG- Журнал, 30 янв 24

De 01 de Novembro até agora, foram apenas -4kg... Mas a barriga diminuiu, roupas deixaram de apertar, então apenas a alimentação e hiit já está fazendo a diferença. Essa rotina será meu estilo de vida!!

102 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1900 ккал

Жир: 66,66г | Белк: 101,16г | Углев: 226,51г.   Завтрак: Queijo Fresco, Bauducco Pão de Forma Integral, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. Обед: Creme de Milho, Aurora Linguiça Toscana, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus, Laranjas. Ужин: Fleischmann Bolo de Limão Cremoso, Torta de Frango. Перекус/Другое: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Salgadinho de Festa, Piracanjuba Leite em Po Integral, Leite. подробнее ...

3117 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, HIIT - 14 минуты, Отдыхать - 8 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...