|
Recomecei a dieta e estou fazendo 30min de aeróbico 5x na semana.
|
60,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1490 ккал
|
Жир: 53,70г | Белк: 118,65г | Углев: 148,78г.
Завтрак: Ovo, Maçã, Couve Manteiga Crua, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Pepino (com Casca), Clara de Ovo. Обед: Contra-filé, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Brócolis, Carne de Vaca Moída, Beterrabas, Pepino (com Casca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Doce, Alface. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Manteiga (com Sal), Pullman Pão Integral Fit, Verde Campo Cottage Lacfree, Canjica, Levittá Pé-de-Moleque, Docina Iogurte Natural sem Lactose, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). подробнее ...
|
|
2039 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 11 часа и 30 минуты, Вождение - 45 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Отдыхать - 3 часа и 25 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
12 май 15 написано членом: Priscilla Queiroz
|
Leia sobre SIT e HIIT... incorpore 1x na semana pra começar... \o/²
13 май 15 написано членом: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
