Марина cool- Журнал, 24 янв 24

Всем привет)
До первой беременности весила 53кг, после первых родов удалось похудеть до 58кг, после вторых родов стала весить 72 кг 🤦
Решила похудеть после 2 кесарева)
Начала с 72 кг. Надеюсь сбросить 20кг лишней ноши.🫣
Заниматься спортом особо некогда ,так как 3 маленьких детей нуждаются во мне больше ☺️Считаю калории и домашние тренировки 4 раза в неделю по 20 мин.
По возможности буду добавлять информацию о своих успехах (надеюсь они будут).

69,4 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 15,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1145 ккал

Жир: 43,02г | Белк: 31,37г | Углев: 160,69г.   Завтрак: Банан, Кофе с Молоком, Rokler Сыр Плавленый Сливочный Купаж, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Быстров Каша Овсяная с Малиной. Обед: Delibon Пастила Смородина , Must Have Батончик Мюсли Ягоды Мед, Хохланд Сыр, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Борщ Вегетарианский. Ужин: Летний День Молоко 3,2%, Сырок Творожный, Домашние Соленья Огурцы Соленые, Картофельное Пюре. Перекус/Другое: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Must Have Батончик Мюсли Кокос . подробнее ...

1976 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 23 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 37 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...