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início da semana 2 da dieta da nutri. A semana 1 poderia ter sido bem melhor, mas essas 400g já dão uma motivada ( há mais de um mês nao saia dos 73). não segui a dieta perfeitamente, mas houve uma melhora na qualidade dos alimentos. embora seja uma dieta com poucas calorias, não me senti fraca, jaquei dois dias na semana, mas ok. acho q houve uma melhora da pele (uma semana é pouco para avaliar, mas sei lá). fui dois dias pra academia ( me senti bem cansada- mto calor e tive dor tardia, algo incomum) e corri/caminhei outros três
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72,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1188 ккал
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Жир: 47,08г | Белк: 107,73г | Углев: 86,28г.
Завтрак: Growth Supplements Blend Vegan Chocolate, Canela, Mamão Papaia. Обед: Molho mostarda, Repolho, Sadia Hambúrguer Bovino, Laranjas, Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido. Ужин: Growth Supplements Protein Bar com Recheio Morango Silvestre, Chuchu Refogado, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Molho mostarda. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa. подробнее ...
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2133 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Спать - 22 часа и 45 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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