_kodemondo- Журнал, 21 янв 24

Non avevo aggiornato il mio diario durante la fase di massa. A dicembre ho toccato i 45. Ora ho iniziato la definizione. Obiettivo di peso? Non ne ho. Il peso non ha così tanto valore, soprattutto quando ti affidi a un preparatore. Vediamo come si evolverà e si vedrà al prossimo check, tra 10 giorni 😌

43,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1035 ккал

Жир: 43,33г | Белк: 113,24г | Углев: 47,39г.   Завтрак: Milbona Budino Proteico Nocciola. Обед: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Radicchio Rosso, Uovo. Ужин: Selex Insalata di Mare Surgelata . Перекус/Другое: Milbona Budino Proteico Nocciola, Milbona Budino Proteico Cioccolato. подробнее ...

1485 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...