madanjen- Журнал, 09 май 15

if you could call no los no gain a success, it was yesterday. Long busy day. Little exercise but really none so to speak and ate whatever I could find in minutes. Tomorrow should be really good, hopefully at 209 or under because today is a clean my place, ride a few miles on my bike if it doesn't rain and a full body workout, including martial arts.

HAVE A GREAT WEEKEND AND REMEMBER...A DAY IS NOT A LIFETIME.

95,0 кг Потеряно до сих пор: 27,0 кг.    Еще предстоит сделать: 20,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1296 ккал

Жир: 49,48г | Белк: 63,81г | Углев: 155,61г.   Завтрак: Great Value Canola Oil, Bar-S Foods Deli Ham, Egg, Onions, Bell Peppers, Great Value French Vanilla Coffee Creamer, Romero's romero's casera style regular/soft taco size flour tortillas. Ужин: Cheddar Cheese, Romero's romero's casera style regular/soft taco size flour tortillas, Great Value Great Northern Beans, Bell Peppers, Onions. подробнее ...

2564 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 7 минуты, Shadow boxing - 17 минуты, Exercise bike - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 12 минуты, Отдыхать - 16 часа и 14 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...