|
Я Настя и я худею, последние 4 года 🤦♀️
Я в декрете и я мама 2 малышей) собственно поэтому и худею. Минимальный вес был 49, максимальный 60.
Пробую разные методики, интервальное голодание без подсчётов не сработало, убедилась что хоть ешь хоть не ешь вечером-вес стоит на месте, если переедаешь….
начинаю БУЧ ибо большой % жира в теле ( skinny fat), думаю из за жирной пищи ( люблю творог, сыры орехи шоколад) и явно переедаю ими😁
Всегда боялась углеводов, а похоже надо было бояться жиров….я за ЗОЖ без фанатизма🥑
|
57,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1582 ккал
|
Жир: 57,32г | Белк: 97,96г | Углев: 172,37г.
Завтрак: Просто Мёд , Эконива Сыр Колыбельский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Миндаль Миндаль, Каша гречневая (3 к 1), 🍇Фрукты микс вин-д/ябл/груш/киви/Магд (общ 100 гр), Зеленая Улица Изюм Изабелла, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). Обед: Пятерочка Виноград Кишмиш, Эконива Сыр Колыбельский, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Экофуд Пастила Фруктовая, Щи на курице. Ужин: Картофель Запеченый, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, 🥗Салат овощ ( 300 гр+ масло ол 3 гр), ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ), Окорочок. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Вишня, Простоквашино Молоко 2,5%, Soulway Протеин Клубника. подробнее ...
|
постоянный вес
|
