Michele_23- Журнал, 19 янв 24

Oi Michele, se vc aceitar uma opinião de quem passou por isso. eu vi tudo isso como uma fase, até porque quando tentei manter a dieta meu leite ficava pouco, ele sugava doía e o leite pouco vinha. eu decide voltar com a dieta depois que melhorei de situação, vc só vai viver esse momento uma única vez com seu filho, e só vai durar alguns meses, então. como dentro da sua possibilidade sim, tudo que vc poder de melhor pra vc e seu bebê e é isso, o que não tem remédio remediado está, colega. viva o processo, não se cobre tanto.  

nosso psicológico tbm afeta muito o nosso corpo, estresse e cobrança só vai agravar este momento que já é difícil, foque em não voltar pro peso de quando começou, come em porçoes pequenas ao longo do dia, já que vc não tá comendo o ideal então nada de grandes refeições, só de vc estar amamentando vai pelo menos manter o peso, no início a gente fica muito inchada mesmo, tá tudo bem. respire fundo e aproveite pra curtir o momento com o seu baby. 

Ahhhhh e muita água e se possível nada de refrigerante. quando tiver tempo bota um limão ou laranja deprimida numa água bem gelada, é ótimo tbm 

Primeiro pensa que esse momento seu bebê precisa de nutrientes, é uma fase única e logo ela acaba. segundo comigo de verdade é a chave e o básico funciona. arroz, feijão, frango e alface. no café da manhã o velho e bom pão com ovo e por aí vai... Coma o mais saudável que puder, que te dê saciedade e que supra duas necessidades e do bebê e por último Bastante água! 

ovo tem pouco carboidratos vc pode comer no intervalo das refeições como lanche ou café da manhã, ovos mexidos, fritada, ou mesmo cozidos, dão muita saciedade, é mais em conta , e evita que vc coma coisas com mais calorias! acredito que vai te ajudar muito a sentir saciedade, e almoça e janta normal pq está amamentando precisa de nutrientes para vc e o bebê !!  

Ovos é sempre uma boa opção! Fígado também! São nutritivos e mais acessível. Aqui em casa comemos muito 

O que me ajudou a ter saciedade é mingau de aveia, além de auxiliar na produção de leite. Beba bastante água, gorduras boas de abacate, óleo de coco, além de legumes e proteínas. O mais importante é diminuir os industrializados, já que também são mais caros. Naturalmente quem amamenta perde mais calorias, porém há sim uma fome incontrolável, que só pecamos se ingerirmos aquilo que não é comida de verdade. Aqui é uma mãe de um bebê de 3 meses. ❤️ 

Precisa de proteina para saciedade. Ovos é uma boa opção. Tofu também, na feira costuma ter bom preço, é rico em proteina e baixíssimo em calorias.  

Oi! parabéns por amamentar, não é uma missão fácil! minha dica é arroz e feijão e ovos! frutas pegar as da época e para beber chás de erva doce, funcho, camomila, esses chás naturais mesmo sabe, compra a granel e faz de litro, cada dia faz um que goste...  

ah, e pode comer pratao mesmo viu, eu sentia tanta fome que as vezes comia arroz feijão e ovos no café da manhã (a noite minha filha mamava bastante também) 

Se vc tiver condições coma arroz e feijão (feitos com bem pouco óleo e sem temperos industrializados) sem medo! Mete um pratão pra dentro!  

gosto de cuscuz, bom,barato e me dá saciedade 

obrigada meninas, meu bebê está com 4 meses, vai fazer 5 final do mês. Estou tentando pelo menos manter o peso até ele começar a introdução alimentar, vou continuar amamentando, mas aí já posso começar uma dieta mesmo. Mais tá difícil viu, me olho no espelho e choro. 

sg4zfjpgqb sim sim, como cuscuz no lanche e jantar, além de ser barato ajuda na produção de leite  

Aninha_Za ultimamente é o que tá tendo,o negócio é que encho rápido e depois me dá fome não entendo  

Não sei seu objetivo, mas amamentar pode gerar uma perda de até 800 calorias, e a rotina com os pequenos ajuda a perder um pouco mais, falo isso pq tenho 2 e vejo a loucura com minha esposa. Ela sente muita fome e sede na amamentação tbm, dica. Bebê muita água, recomendado 2 litros, beba 4, ajuda na geração de leite tbm. Faça mais refeições mais moderadas, não sei se já faz isso. Crie um cronograma de alimentação, ao invês de comer muito no almoço e janta, intercale. BB dormiu, como umas 100 150gr de arroz, feijão, ovo cozido, sardinha é muito bom tbm, rico em ômega e proteínas, dica: sardinha enlatada, sempre compre no óleo, mantém as propriedades. Vai intercalando os alimentos para não enjoar. Rsrsrsrs. Não sei se ajudei. 

Nao sei se tem onde vc mora mas aqui eu encontro em mercados de atacado tipo Assaí pacote de mix de legumes congelados vem um Kilo e custa por volta de 15,00. Da para montar um prato legal com eles e rende bem, aqui quando estou apertada compro esses pacotes fora que é prático pq já está tudo higienizado e cortado. 

Sou do básico q funciona. feijao, arroz, ovo ou frango, cenoura e/ou chuchu. Se o dinheiro tá apertado, esse é o melhor caminho. Coma fruta, se possivel 3x ao dia, mas com parcimônia. Laranja, tangerina, melancia, abacaxi, abacate ou as q tiverem acessíveis. Agua beba até qdo não quiser. Desejo saúde pro seu bb e pra vc, se cuide. 

comer mais arroz e feijão, que é saudável. 1 pão francês aí nos café da manhã e da tarde com 1 ovo. Melhor do que comer bolacha recheada ou qlqr outra coisa desse tipo todo dia. 

coloque uma proteína barata tbm, frango, fígado, soja no almoço e janta.