projeto saudavel- Журнал, 15 янв 24

dia 1 da dieta da nutri (aparentemente uma low carb de 1000-1200calorias, achei pouco? sim, vai dificultar meu trabalho na academia, mas vou seguir a risca pq do jeito q eu estava fazendo não estava obtendo resultados na velocidade desejada). próxima consulta em 3 meses. não foi estabelecido um peso para alcançar. ela levou em consideração diversas deficiências nutricionais e médicas...

73 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1084 ккал

Жир: 33,85г | Белк: 119,80г | Углев: 76,95г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia, Canela. Обед: Molho mostarda, Rúcula, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Abobrinha Refogada, Laranjas. Ужин: Molho mostarda, Filé de Frango Grelhado, Chuchu Cozido, Escarola. Перекус/Другое: Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa, Maçã, Growth Supplements Whey Protein de Morango. подробнее ...

2293 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Спать - 22 часа и 5 минуты. подробнее ...