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Nesse fim de semana teve churrasco e bebidas alcoólicas, não fiquei limitando minha ingestão. No restante dos dias da semana passada fiquei dentro das calorias diárias e tenho frequentado a academia 4x na semana (musculação há mais de 1 ano).
Seguirei com o plano, mas dá uma desanimada esse ganho, ainda que eu não esteja infeliz com minha rotina e peso atual.
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65,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1124 ккал
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Жир: 46,02г | Белк: 65,37г | Углев: 114,90г.
Завтрак: Hortifruti Mamão Formosa, Queijo Mozzarella, Cebolas, Tomates, Alface, Forno Velho Geleia de Pimenta, Qualy Margarina Cremosa, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Café. Обед: Abóbora Paulista, Liv Up Escondidinho de Carne com Purê de Batata. Ужин: Cebolas, Tomates, Alface, Forno Velho Geleia de Pimenta, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. подробнее ...
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Набралось 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
Parabéns, estou na mesma meta, pena que tomei um copo de vinho no sábado
15 янв 24 написано членом: Benito Bonfim
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essas 500 gramas podem ser retenção por conta do álcool, em mim já chegou a dar diferença de 1,5kg! Água +Água +Água +Água....beba muito mais água quando beber e nos dias seguintes
15 янв 24 написано членом: danycd
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