Curseyoualcohol- Журнал, 06 май 15

I'm going to try for a calorie deficit of 2500-3000 a day until my body breaks :/ 1200-1500 calories a day with 125g of protein 4200 calories a day burnt through exercise+BRR in theory I should lose 6lbs a week? Let's see how getting dumped and depression can help me lose weight rather than gain it

123,8 кг Потеряно до сих пор: 49,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1355 ккал

Жир: 36,85г | Белк: 139,38г | Углев: 123,14г.   Завтрак: Banana, Egg, Egg White. Обед: Morrisons Mackerel Fillets in Spicy Tomato Sauce, Carrots . Ужин: Couscous (Cooked), Mixed Vegetables (Frozen), Pork Chops (Top Loin, Boneless). Перекус/Другое: Nutrisport 90+ Protein Chocolate. подробнее ...

4245 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...