francilobo60- Журнал, 12 янв 24

Vamos firme e não desistir. Pensei que tinha perdido mais kkk porém em duas semanas 2kg é vitória .. vamos firme o segredo é persistir e não desistir 🤩

101 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 22 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1282 ккал

Жир: 51,53г | Белк: 113,63г | Углев: 95,74г.   Завтрак: Ovo, Mel, Panqueca de Banana. Обед: Pepino (com Casca), Tomates, Liv Up Escondidinho de Carne com Purê de Batata. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Tilápia Frita. Перекус/Другое: Laranjas, Lacta Bis Branco, Lacta Laka Chocolate Branco. подробнее ...

2556 ккал

Упражнение: Секс - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 9 часа. подробнее ...