cstout30- Журнал, 10 янв 24

Went on the Vshred carb cycling program. They provided an actual menu and a food list/workout regiment which I’ve followed since Monday. Was stuck at 262 for months. 258 today and my blood sugar numbers are way better.

117,0 кг Потеряно до сих пор: 7,7 кг.    Еще предстоит сделать: 17,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2140 ккал

Жир: 79,01г | Белк: 185,79г | Углев: 176,58г.   Завтрак: Great Value Frozen Mixed Berries, Whole Foods Market Vanilla Whey Protein Powder, Whole Milk, One Bar Protein Bar, Oats . Обед: Olive Oil , Couscous, Baked or Broiled Fish, Paprika , Salt , Parmesan Cheese (Shredded) , No Name Mixed Vegetables. Ужин: Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast, Penne, Olive Oil , Bertolli Creamy Alfredo Sauce. Перекус/Другое: Blackberries , Back to Nature Classic Granola, Low Fat Greek Yogurt. подробнее ...

2241 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...