01lalax- Журнал, 08 янв 24

1/90 - Olá pessoal, voltando as metas, ano passado meu objetivo era perder 11kg em 6 meses, perdi 4kg, em 5 meses, não é ruim, agr irei fazer uma meta de 3 meses e gostaria de perder 3kg, irei operar das varizes, então colocarei uma meta mais a curto prazo visando Ferro e proteína, esses 80kg é do descontrole do fim de ano, mas sei que é retenção!

80 кг Потеряно до сих пор: 55 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2088 ккал

Жир: 90,00г | Белк: 84,97г | Углев: 239,25г.   Завтрак: Nescafé Café com Leite, Tirol Queijo Mussarela (18g), Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Обед: Oggi Picolé Bombom no Palito, Agrião, Peito de Frango, Purê de Abóbora, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Baly Energético Morango e Pêssego, Outback Junior Ribs, Peito de Frango, Purê de Abóbora, Batata Doce Cozida, Carioca Feijão Cozido. Перекус/Другое: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Milk Shake Espesso de Chocolate, Batavo Pense Zero Morango (170g), Visconti Panetone de Chocolate, Batavo Pense Zero Morango (170g), Nestlé Leite Ninho Levinho, Kellogg's Sucrilhos. подробнее ...