Ana_PFC- Журнал, 08 янв 24

Depois de uma pausa, e alguns contratempos, estou de volta à marcha.

1a meta: 72 kg, Páscoa 2024


Após mais de seis meses em dieta em 2023, e após ter atingido o objetivo principal de 72kg, entrei em fadiga mental e física e decidi dar um descanso na contagem de calorias até janeiro de 2024. O plano era aproveitar esse descanso e aumentar as cargas na musculação, no entanto, com alguns episódios de doença pelo meio essa fase não correu também como esperado, mas ainda assim aumentei várias cargas sem muita dificuldade, por isso os resultados são positivos. Na balança houve um aumento, como era de esperar, e de momento estou praticamente com o mesmo peso com que comecei o défice no ano passado, no entanto, com o mesmo peso estou a vestir um número abaixo de calças em relação ao ano passado (de 44 em jan 2023 para 42 em jan 2024), e muito mais tonificada e menos 'volumosa' em geral, em fotografias é muito evidente. Por outro lado, embora tenha ganho algum peso, penso que a minha mentalidade em volta da alimentacão está bastante melhor, mesmo na época de mega festas que é Dezembro os excesso foram contidos sem muito stress e agora comer moderadamente parece uma atitude muito mais natural, embora não seja perfeita.
No meio destes contratempos, alguém querido me lembrou que o progresso não é linear, e ás vezes dá-mos dois passo atrás para dar um em frente. Começo 2024 com entusiasmo de por os pés ao caminho, apesar de tudo. Força a todos que estão também na sua jornada.

75,7 кг Потеряно до сих пор: 14,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2031 ккал

Жир: 70,12г | Белк: 99,66г | Углев: 256,63г.   Завтрак: Mimosa Leite Meio Gordo, ovos fritos em manteiga com torradas e fruta. Обед: Pingo Doce Marshmallows, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Peito de Peru, Sopa de Legumes, Azeite. Ужин: Continente Manga, Legumes Cozidos, Azeite, Esparguete (Cozido), Costeleta de Porco. Перекус/Другое: Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal, Banana, Pingo Doce Chocolate de Leite. подробнее ...