Sandymmv- Журнал, 01 янв 24

* GRASA CORPORAL: 31, 1 %
* MASA MUSCULAR : 40,2 kg.

¡¡Madre míaaaa!! 😥😥Ahí tenemos el resultado de los excesos navideños: 2 kg en 10 días...😓 Bueno, no pasa nada... El balance del 2023 ha sido muy bueno hasta el final, y esto es solo un pequeño desliz... 🤪 A partir de mañana toca volver a déficit calórico e incrementar el gasto energético, para volver al objetivo conseguido 👍

62 кг Потеряно до сих пор: 34,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2452 ккал

Жир: 118,84г | Белк: 131,50г | Углев: 209,57г.   Завтрак: Reina KEFIR NATURAL, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Lidl Pan de Centeno Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Santa Teresa Huevo Hilado, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Mayonesa, Auchan Palitos Sabor a Cangrejo, Huevo Cocido, Hacendado Langostino Cocido, Huevo de Codorniz, Auchan Atún Claro al Natural, Martiko TOSTADAS de PAN con CEBOLLA CARAMELIZADA, Martiko Tostadas Pan con Pasas, Casa Mas CONCHAS de VIEIRA RELLENAS de PESCADO y MARISCO. Ужин: Tarta Sacher, DELUXE Jamon de Pato, Mandarinas, Auchan Salmón Ahumado Noruego, Martiko Tostadas Pan con Pasas, Martiko TOSTADAS de PAN con CEBOLLA CARAMELIZADA, Argal Jamón Asado al Horno, Le Roulé (Rians) Le Roulé Ananas (Piña). Перекус/Другое: Reina Pastel de Yema, Hacendado Bebida Choco Avena, Hacendado Bebida Choco Avena, Café Cortado. подробнее ...

2371 ккал

Упражнение: Garmin - 24 часа. подробнее ...