daniely.borges- Журнал, 03 янв 24

Quase 3 anos depois estou retornando para minha jornada de autocuidado. Antes, em 2021, eu estava 70 e queria bater os 60. Hoje estou com 89, quase 30 quilos acima da minha meta inicial. Não é fácil, nada na vida é, mas tô aqui de novo porque preciso me cuidar, retomar minha autoestima e saúde.

89,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 17,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1164 ккал

Жир: 48,38г | Белк: 75,97г | Углев: 102,65г.   Завтрак: Café com Leite Desnatado, Ovo Frito, Pão Francês. Обед: Salada de Repolho, Brasa Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo Cozido, Arroz Amarelo. Ужин: Ovo Mexido, Pão Francês. Перекус/Другое: Vitafor Whey Fort 3W Sabor Baunilha, Italac Leite Desnatado, Maçã. подробнее ...

2376 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...