casey9879- Журнал, 01 янв 24

So… über 60kg sind zu viel! Ziel: 57kg bis Ostern (12 Wochen) Ich denke das ist realistisch.
Plan: 1. 5x Obst/Gemüse
2. > 50g Zucker
3. Defizit 300 Kalorien
4. kein Weizen / Fleisch / Wurst
5. Intervall-Fasten 15:9
Los geht’s!

60,2 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1322 ккал

Жир: 42,32г | Белк: 49,63г | Углев: 179,40г.   Завтрак: Chia-Samen, Äpfel, Mandeln, Honig, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Zitronensaft, Alnatura Sonnenblumenkerne. Обед: Bonduelle Bio Kidney Bohnen, Brokkoli, Dovgan Buchweizen, Alnatura Bulgur, Rote Paprika, Bonduelle Gold Mais, REWE Beste Wahl Stückige Tomaten. Ужин: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Spiegelei, Bofrost Erbsen Petit Pois. Перекус/Другое: Haselnüsse, K-Classic Geröstete Erdnüsse in der Schale, Walnüsse, Dattel. подробнее ...

89 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...