|
Первые две недели я питалась без подсчета калорий, просто с 10 до 18, 3 раза в день, просто старалась более полезнее. Дальше продолжила, неделя 3 - только считала калории, выходило ~1300-1600кк в сут. Сейчас 4-ая неделя выходит ~900-1200кк в сут. Не знаю как так получается, но мне этого хватает, понижала калорийность не специально, как-то само собой вышло. Но ниже опускать вообще не хочу, иначе ничего хорошего, думаю как пройдёт время идти в зал, придётся немного повышать калорийность. Максимально не ем сахар, молочку, мучное. Только если слишком хочется позволяю немного чего-то отходящего от моего режима. 3 неделю хотелось пару дней сладкого, еще у сына эти новогодние подарки с конфетами перед глазами мелькали, конфеты 3-5 съела за пару дней, но поняла, что удовольствия мне они особого вообще не принесли, зато калорийность у них ужасная. Увидев калорийность, и понимая что никакой пользы, как-то само собой ушла тяга к сладкому. Тяга больше к морепродуктам появилась. Сегодня после прогулки, решила взять к ужину мидии в рассоле и икру, сделала два небольших бутербродика с черным хлебом, сл.маслом и икрой, но это только сегодня такой ужин, уж сильно захотелось. Ну и мидии тоже ела) И сейчас сижу довольная. Возможно завтра и будет небольшой привес из-за такого ужина, но думаю просто будет как отек. А так за сегодня вышло около 1100кк. И мне хорошо, не чувствую голод, чувствую себя прекрасно.
|
109,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 59,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1067 ккал
|
Жир: 25,68г | Белк: 52,63г | Углев: 155,69г.
Завтрак: Кофе, Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Miocrema Йогурт Малина Ежевика, Плов с Куриной Грудкой. Обед: Плов с Куриной Грудкой, Магнит Банан, Miocrema Йогурт Питьевой Клубника-Личи. Ужин: Кофе, Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Балтийский берег Мидии в Рассоле, Меридиан Мидии в Рассоле, Лента Икра Лососевая Имитированная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Черный. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
