|
Ya'll know I don't believe this, but I promised myself I would track it, so here it is. I am now doing the 21 day fix and I found out that I need more protein in my diet and I wasn't getting as many vegetables as I thought I was previously. So, I am using the guidelines for this program and modifying some other things, so hopefully I can start losing instead of just maintaining.
|
105,1 кг
Потеряно до сих пор: 8,3 кг.
Еще предстоит сделать: 25,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1484 ккал
|
Жир: 44,97г | Белк: 116,82г | Углев: 165,69г.
Завтрак: Silk Light Almond Milk, Yoplait Greek 100 Yogurt - Vanilla, Jay Robb Chocolate Egg White Protein, Bananas, Peanut Butter. Обед: Skinless Chicken Breast, Emeril's Dijon Vinaigrette, Cucumber (with Peel), Cherry Tomatoes, Bean Sprouts, Spinach, Kale. Ужин: Cooked Beets (from Fresh), Cooked Brussels Sprouts, Baby Spinach, Feta Cheese, Baked or Broiled Salmon, Baked Potato (Peel Eaten). Перекус/Другое: Water, No Name Unsweetened Apple Sauce, Yoplait Greek 100 Whips - Vanilla Cupcake. подробнее ...
|
|
3844 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Пресс - 10 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Отдыхать - 4 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 57,8 кг за Неделю
|
