|
Eu não estava conseguindo emagrecer,inclusive engordei, porém a alguns dias atrás resolvi mudar alguns hábitos,passe a tomar suco Detox no café se não estivesse com tanta fome e chás e passei a sentir menos fome,isso me ajudou a perder 4,8kg.Alem de fazer musculação junto para auxiliar.
|
109 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 29 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2641 ккал
|
Жир: 104,09г | Белк: 137,43г | Углев: 294,57г.
Завтрак: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Обед: Kisabor Molho de Alho, Kisabor Molho Tártaro, Peixe Empanado Frito, Tomates Cereja, Batata Assada, Arroz à Grega, Carne de Vaca Assada, Antepasto de Berinjela, Salada de Maionese. Ужин: Panettone, Hellmann's Maionese, Heinz Ketchup, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Pão Francês. Перекус/Другое: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana, Suco de Couve com Limão, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Bonolat Leite UHT Integral. подробнее ...
|
|
2812 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 6 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 8 минуты, Отдыхать - 15 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,0 кг за Неделю
|
