12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Günlük alman gereken kaloriye bağlı az mı çok mu onu bilmeden yorum yapamaz kimse
12 дек 23 написано членом: nocallori
|
canim hareketsizsen neden beyaz ekmek 🙃 ve protein ve sebze agirlikli beslen bigun biraz kacirdiysan sonraki gun hemen dengele ve en onemlisi eger bi rahatsizligin yoksa mutlaka hareket yap yuruyus olur egzersiz olur hicbise yapamadin ac muzigi zumba gibi biseler yap zorlamaz seni zumba hemde eglencelidir ..uzman degilim belki spor hocasi arkadaslar gelip sana daha guzel tavsiyler verirler ama benim tavsiyem bukadar 😊
12 дек 23 написано членом: ilknur.@01
|
Çok değil hatta az bile olabilir tabii esas olan kalori, yediklerinde ne kadar yağ vardı mesela. Az olabilir derken makrolardan bahsettim proteini yüksek tutarsan daha az acıkırsın, protein az gibi geldi, kendi tecrübelerime göre tabii, beslenme kişiye özel genel geçer konuşmak zor
12 дек 23 написано членом: ozlemaries
|
hesapladım düzenli yaparsan haftada tam 1kilo verirsiniz bilginiz olsun
12 дек 23 написано членом: ozgurkusakci
|
İlknur normalde çavdar yada tam buğday yiyorum çoğu zaman ekmek yemiyorum bile bugün köfteyle iyi gider dedim 😂 ama işte akşam sarma ve içli köfte yiyeceğimi tahmin etmiyordum beklenmedik şeyler 😕 hareket şart mı diyorsun yani ?
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Özlemaries bundan daha fazla nasıl tüketebilirim ki proteini kasap köfte içli köfte ve sarmada etli buna rağmen protein az mı diyorsun 🙁bana çok bile geldi bu öğünüm normalde daha az kalori alıyorum
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Özgürkusakci emin misin bu yediklerim gibi düzenli yaparsam zayıflayacağım mı gerçekten 🫣 ama bak hareketsizim de dedim bunu kaçırmadın umarım 🫠
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Yani canim saglikliysan neden hareketsiz olasinki işleyen demir pas tutmaz, nerde hareket orda bereket 😃 sporu cok seviyorum spor dinc tutar genclestirir vucudu guzellestirir bol su ve dogru beslenme cildi parlatir 😊😊 spor yap ama bos durma 🤗🤗
12 дек 23 написано членом: ilknur.@01
|
Novallori Fatsecret ta 1500 almam gereken kaloriymiş ama ben günlük 600-900 arası almaya çalışıyorum daha iyi kilo verebilmek için
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
İlknur geçen seneye kadar spor yapmayı yürümeyi aksatmazdım hatta her gün dans ederdim çok severdim dans etmeyi.. bu sene hayat enerjim düştü modum düştü hiç bişey yapasım gelmiyor 🥹
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
80 kilodan buralara gelmişsiniz👏 abattıgınızı düsündügünüzde ertesi gün normal diyetinize devam ederseniz kilo korumanızda kolay olur diye düsünüyorum 🤔
12 дек 23 написано членом: H%H
|
H%H yaa çok teşekkür ederim ☺️ evet devam tabiki ama hem sabah hem akşam mı hafif beslenmeliyim yoksa tek öğün hafif olsa yeterli mi onu bilemiyorum 😕
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Bu arada kilo korumaya değil vermeye çalışıyorum 😬
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Zencefilli işte tam kalori ve protein takibi yapmadan tahmin etmek zor, sonuçta yediklerinin tam içeriklerini sen biliyorsun. Normalde rutin olarak kaç kalori alıyorsun
12 дек 23 написано членом: ozlemaries
|
Özlem 600-900 arası genelde alıyorum yağ da fazla aldığımı düşünmüyorum salatalarım genelde yağsız olur kızartma yemeyeli uzun zaman oldu haşlama tarzı yapıyorum yemekleri
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Bu yediklerime Fatsecret 980 küsur demiş ama ben daha fazla kalori olduğunu düşünüyorum 🤔 uygulama gerçekten iyi hesaplayabiliyor mu ?
12 дек 23 написано членом: Zencefilli Kurabiyee
|
Bi hobi bul kendine yada sac rengini falan degis kestir bisrler ysptir kuaforum ve tecrubeyle sabit sana cok iyi gelicek kendine gelirsin enerjin artar 🥰
12 дек 23 написано членом: ilknur.@01
|
İçiniz rahat etmiyecekse sabah bir yumurta haşlayıp yeşillik eşliğinde geçiştirebilirsiniz
12 дек 23 написано членом: H%H
|
Zencefilli açıkcası bugün yediklerinde ertesi gün önlem almanı gerektirecek bişey yok bence, standart olarak kafamda canlandırınca. Bence kaloriyi yükseltip spora başlasan hatta imkanın varsa gyme gitsen çok iyi olur, bu şekilde daha güçlenebilirsin. Aldığın kalori düşük geldi bana. Bence tam kamsamlı bi kan tahlili yaptırmanda da fayda var, tiroitler, ferritin, eksik vitaminler mesela d vit bunlara bi baktır bence, sorun var mı yok mu emin ol derim
12 дек 23 написано членом: ozlemaries
|
