Goingtoneedabiggerboat- Журнал, 09 дек 23

More steady weight loss which is great.

My first month since my lifestyle change is over I've lost 24lbs by cutting out most bread pasta and rice moving to a more Mediterranean diet only 12lbs from my first goal 💪

146,5 кг Потеряно до сих пор: 29,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1939 ккал

Жир: 100,88г | Белк: 176,29г | Углев: 59,28г.   Завтрак: Sainsbury's Chia Seeds , Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Morrisons Unsmoked Back Bacon, Egg, Tesco Medium Eggs. Обед: Tesco Medium Eggs, Egg, Heinz Salad Cream, Chicken Breast Meat , Tesco Chicken Salad Sandwich . Ужин: Morrisons Low Fat Cottage Cheese , Chicken Breast Meat , Morrisons Reduced Fat Coleslaw, Cucumber (with Peel), Morrisons Ham Trimmings, Sainsbury's Chia Seeds. Перекус/Другое: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Jack Daniel's Tennessee Whisky, Fulfil Chocolate Hazelnut Whip. подробнее ...

4277 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа. подробнее ...