CLEIBE ENG- Журнал, 08 дек 23

Não está fácil! Perdi um kg apenas, o que me anima é que vejo as medidas diminuírem, bem aos poucos, mas de grão em grão...

105 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1187 ккал

Жир: 46,04г | Белк: 78,97г | Углев: 112,97г.   Завтрак: Pão Doce. Обед: Coco, Feijoada, Brasa Hambúrguer, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Vegetais Crus, Laranjas. Перекус/Другое: Bacon, Ovo, Queijo Fresco, Banana Prata, Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. подробнее ...

2900 ккал

Упражнение: HIIT - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...