rhay_pierchack- Журнал, 05 дек 23

Hj me pesei e pensei não mudou nada, mas nessa jornada de 5 dias ja se foram mais o menos 500 gramas, estou mt orgulhosa dessa evolução, e conseguirei perder mais e mais!!!!

104,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 29,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1179 ккал

Жир: 26,89г | Белк: 73,14г | Углев: 160,99г.   Завтрак: Sadia Mortadela Defumada. Обед: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Lacta Bis (7g), Laranjas, Frango Desfiado, Pão Francês, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). подробнее ...

3631 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, Дорожка - 30 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Подъем по Лестнице - 7 минуты, Спать - 9 часа, Отдыхать - 12 часа и 58 минуты. подробнее ...