seyhanss- Журнал, 05 дек 23

size aralıklı oruçla alakalı birşey sormak istiyorum eğer bilginiz varsa kapanış yapıldıktan sonra hafif salatalar bu orucu bozuyormu cevaplarsanız sevinirim 

Tabiki bildiğim kadarı ile cevap vereyim, daha evvelde diyetisyen eşliğinde yaptiğimdan biraz bilgim var. Aralık oruç uygularken oruç saatlerinde sıfır kalori içeren şeyler tüketmek gerekir ki otofaji sisteminin devreye girmesi için bu gerekli. Sıfır kaloride sadece kalori içermeyen sıvılarla mümkündür, bitki çayları, sade kahve soda gibi içecekler keşke dediğiniz mümkün olsaydı bende geceleri yeme krizlerine girebiliyorum ya da sabahları oğlumu okula bırakırken ağzıma bir ceviz badem atmayı çok isterdim ama direk otofaji saatlerinden çalıyor 🙂 

Anladım bu bilgiyi çok araştırmıştım ama hiç bir yerde salata yemenin bozup bozmamasına dair bilgi bulamadım teşekkürler. Peki geç saatlerde başlamanın etkisi olur mu kapanış saatlerinin önemi nedir geceleri yemek yeme daha çok oluyor gündüz yine öğlen 3 e kadar zorlayarak durabiliyorum kahvaltı önemli olmuyor kahve olması yeterli gece kapanış yapsam etkisini görebilirmiyim acaba  

Bu konu tamamen vücudun hormonlarıyla alakalı yani gece metebolizma ister istemez daha az calisir ve farkli hormonlar devreye girer meletonin gibi siz gece yerseniz meletonin hormononun yağ yakici özelliğini devreden cikarmis olursunuz onun yerine vücut tekrar kendini calistirmaya gecer yeni bir besin geldi onu yağ olarak depolamak üzere çalış komutunu alır.  

Çok fayda göremeden o açlığı çekmiş olarak günü geçirmiş oluyoruz o zaman. çok teşekkürler cevaplarınız için