Lanesilva28- Журнал, 04 дек 23

Estou correndo atrás da casa dos 80kg porém pense como está difícil, acordei enxada e desde a semana passada, passei por uma grise de ansiedade e compulsão alimentar porém sempre tentando manter o foco, bebendo bastante água e treinando de 4 a 5 dias na semana.... tem semana que só consigo treinar 3 dias porem todos meu treinos faço intenso pois não gosto de treinar fofo.... as vezes penso volta a fazer J.I. pq o peso super abaixa, da outra vez eliminei 18 kg em 5 meses e agora está demorando porém eu quero ganhar massa magra então é devagar mesmo....Quero chegar aos 30 com meu peso ideal ou pelo menos com o corpo ideal.

90,6 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 19,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1590 ккал

Жир: 60,07г | Белк: 128,84г | Углев: 135,56г.   Завтрак: Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Cuscuz (Cozido). Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada. Ужин: Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana, Cuscuz (Cozido). Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana. подробнее ...