Woodchipper- Журнал, 03 дек 23

Training 3 december;
Core - thuistraining kettlebell 6kg

Warm up: push up (knees) 3x 12
Teapot: 3x 12 beide kanten
Around the world: 3x 12 beide kanten
Sit ups (kettlebell vasthouden) 3x 10
Voor je uit vasthouden: 3x 30 sec (3e x close to fail)
Roll on knees; heen en terug rollen met het wieltje; 3x 10

Baaldag. Hoofdpijn, koud weer.. geen zin om naar buiten te gaan. Om niet de intense luiaard te zijn die niks maar dan ook NIKS doet, en spijt daarvan te krijgen, heb ik de kettlebell, en kussentje gepakt en mijn wieltje en een core training thuis gedaan. De kettlebell weegt werkelijk niks, maar ik heb iig niet helemaal stilgezeten💪💪

75,5 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.