jdilling- Журнал, 01 дек 23

starting my bulk. Going to add 20lbs of muscle. goal is to hit 190 by April 1st. This is a clean bulk so no junk food. lean meat high in protein, rice, oatmeal, eggs, fruits and veggies let's get it

77,7 кг Потеряно до сих пор: 9,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3032 ккал

Жир: 140,00г | Белк: 237,53г | Углев: 234,64г.   Завтрак: Meijer Honey, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Banana. Обед: Cooked Kale (from Fresh), Minute Instant Enriched Long Grain White Rice, Wal-Mart Butterfly Chops, Meijer Steamable Broccoli Cuts, Great Value 100% Pure Olive Oil. Ужин: MuscleTech Whey Protein Elite Series, Meijer Top Round Steak, Minute Instant Enriched Long Grain White Rice, Meijer Steamable Broccoli Cuts. Перекус/Другое: Planters Dry Roasted Peanuts, Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Triple Chocolate, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Planters Dry Roasted Peanuts, Planters Dry Roasted Peanuts, Planters Dry Roasted Peanuts. подробнее ...