Взвешивание (без записи в журнале) 27 ноября 2023
|
91 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2369 ккал
|
Жир: 63,15г | Белк: 198,68г | Углев: 262,55г.
Завтрак: Banana, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Walmart Queijo Mussarela, Philadelphia Cream Cheese Light. Обед: Farofa de Banana, Batata Assada, Torresminas Torresmo, Mandioca Frita, Pacu, Milho, Arroz Branco (Cozido), Frimesa Bisteca Suina, Batata Doce. Ужин: Doce de Leite, Verde Campo Natural Whey Chocolate, Pão Francês, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Doriana Margarina Light com Sal. Перекус/Другое: Growth Supplements Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Tâmara, Banana, Supino Supino Protein Chocolate. подробнее ...
|
|
3373 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
rafael.wazne-Изменение Веса
|
