Взвешивание (без записи в журнале) 27 ноября 2023
|
61,8 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3703 ккал
|
Жир: 76,18г | Белк: 158,76г | Углев: 604,30г.
Завтрак: Cem Porcento Bolachas Marinheiras Chia, Maçãs Fuji, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Banana, Hacendado Manteiga de Amendoim, Prozis Instant Oats, Linnea Cereais 0% Açúcares Adicionados, Nacional Corn Flakes Zero, Lidl Flocos de Aveia, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%. Обед: Mercadona Sopa Curgete, Celeiro Quinoa Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Mirtilos, Espinafre, Pingo Doce Alface Frisada, Pimentos, Maçãs Fuji. Ужин: Hacendado Tosta Espelta Integral, Laranjas, Maçãs Fuji, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido), Celeiro Quinoa Cozida. Перекус/Другое: Prozis Protein Krispees, Banana, Maçãs Fuji, Terra Nostra Queijo Light -50% Gordura, The Rustik Bakery Pão com Massa Mãe 10%, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Aveia Instantânea, Mercadona Kefir Natural. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
