Взвешивание (без записи в журнале) 27 ноября 2023
|
69,2 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 5,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1560 ккал
|
Жир: 58,04г | Белк: 130,40г | Углев: 129,37г.
Завтрак: Café com Açúcar, Growth Supplements Gcoffee, Queijo Branco, Pullman Rap10, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Обед: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Carioca Feijão Cozido, Patinho Grelhado, Tomates. Ужин: Patinho Grelhado, Tomates, Coxa de Frango, Juréia Pepino em Conserva. Перекус/Другое: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Blend Skin, Bendú Cookie Recheado, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Leite (Leite Integral), Muffato Panetone Tradicional. подробнее ...
|
|
2728 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Пресс - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
