triehard- Журнал, 26 ноя 23

One week in and pleased with the result. I’ve had a few days of not being hungry so hardly ate, which has kick started the journey, bit of fluid in this loss as well, So, can I get rid of a kg a week till the new year? Let’s give it a try.

87,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1416 ккал

Жир: 50,36г | Белк: 69,52г | Углев: 60,54г.   Завтрак: Helga's Lower Carb Wholemeal & Seeds, Avocado, Poached Egg, Coffee with Milk. Обед: McDonald's Wholemeal Snack Wrap - Grilled. Ужин: Olive Oil, SlendierSlim Fettuccine, Light Sour Cream, Mushrooms, Flora Pro-Activ Light, Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets, Dry Grated Parmesan Cheese, Garlic. Перекус/Другое: Sauvignon Blanc Wine , Water . подробнее ...

2903 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Вождение - 1 час, Плавание (Медленное) - 30 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 50 минуты. подробнее ...