|
Parei de malhar há um mês por dores na lombar, fiz exame e estou com artrose, então voltando agora só aos aeróbicos leves enquanto faço fisioterapia e RPG.
|
62,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
|
|
1637 ккал
|
Жир: 51,13г | Белк: 103,78г | Углев: 197,53г.
Завтрак: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Suco verde com maçã, Espinafre, Sadia Blanquet de Peru, Verde Campo Cottage Lacfree, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Обед: Batata Baroa, Pepino (com Casca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Agrião, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterrabas, Cenouras. Ужин: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: M&M's Amendoim, Qualitá Maçã, Itambé Requeijão Light, Paracatu Queijo Minas Frescal, Pullman Pão Integral Original, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). подробнее ...
|
|
2237 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 1 час и 30 минуты, Приготовление Пищи - 2 часа, Вождение - 30 минуты, Эллипсоид - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 6 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Estude sobre HIIT e movimentos primais... \o/
22 апр 15 написано членом: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
