Susanarotta- Журнал, 23 ноя 23

Dica para o café da manhã: BOLO DE BANANA FIT: bata 1 ovo com o garfo, acrescente 1 banana amassada, 2 colheres de aveia e meia colher de canela. Coloque tudo em uma xícara e leve ao micro-ondas por 3 minutos. Bom apetite!!

55 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1348 ккал

Жир: 58,72г | Белк: 68,52г | Углев: 139,70г.   Завтрак: 3 Corações Cappuccino Canela, Kellogg's Sucrilhos Original, Leite Integral. Обед: Maizena Amido de Milho, Canto de Minas Ricota Fresca, Quero Milho Verde, Italac Leite Integral, Hortifruti Cenoura Crua, Repolho. Ужин: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Guacamole com Tomates, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Перекус/Другое: Pão de Aveia, Guimarães Pé de Moça. подробнее ...

1513 ккал

Упражнение: Калланетика - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...