micheleaugusto!- Журнал, 20 ноя 23

Nova estratégia. Três meses de dieta baseada em 2 gr de Carb por kg peso, 2 gr de Prot por kg peso e 1 gr Gord por kg peso, eliminei 9 kg. Agora irei passar para 40% gordura, 30% proteína e 30% carboidrato. Considerando 1.600 calorias. A intenção é verificar os benefícios do consumo de gorduras boas e a redução moderada do carboidrato. Mulher, 41 anos, 1.68 cm e 62.800 kg .

62,8 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1483 ккал

Жир: 67,13г | Белк: 101,17г | Углев: 118,51г.   Завтрак: Piracanjuba Leite em Po Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Apti Farelo de Aveia , Porto Alegre Iogurte Natural Integral. Обед: Banha de Porco , Hortifruti Repolho Branco Cru, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Pé de Porco, Moela de Frango Cozida. Ужин: Pão Francês, Carioca Feijão Cozido, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Перекус/Другое: Hortifruti Mamão Papaia, Piracanjuba Leite em Po Integral, Porto Alegre Iogurte Natural Integral. подробнее ...