triehard- Журнал, 20 ноя 23

Walked this morning before catching the lunchtime flight, so have notched up 7500 steps. Really wanted to stop at the bottle shop but grabbed nuts and fruit for tomorrow instead. Then I used the hotel pool for half an hour, just paddling up and down until my arms were tired. Pretty pathetic really but if I did this every day for 6 months I’d end up with a waist again. Not sure how I will get my steps in the next 2 days, but I’ve finished tea and feeling good. Day one done! Only 181 to go.

89,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 15,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1125 ккал

Жир: 49,75г | Белк: 71,98г | Углев: 95,29г.   Завтрак: Black Tea, Flora Pro-Activ Light, Whipping Cream, HILO Low Fat Milk, Coffee, Herman Brot Complete Protein Bread. Обед: Coles Kitchen Honey Mustard Salad Kit, Coles Roast Chicken. Ужин: Coco Earth Butter Chicken with Basmati Rice. Перекус/Другое: Green Tea, Solo Solo Zero Sugar. подробнее ...

3029 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Чтение - 3 часа, Плавание (Медленное) - 25 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 35 минуты, Отдыхать - 8 часа. подробнее ...