tamonique ferreira meta 55- Журнал, 19 ноя 23

Será que não é retenção de líquido? experimenta tomar sucos detox 

Marcia tou achando que e Pq tomo 3 lt de aqua por dia acho que nao ta saindo no xixi 

marcia comecei a toma hibisco gelado 1 kl 2 copos de 500 pra. ver 

Dorme com os pés na altura do coração para melhorar a circulação. Ao longo do dia, quando possível, estica as pernas para cima uns 5 minutos. As vezes é mais questão de circulação sanguínea do que retenção de líquido. 

o meu tava assim tbm comecei a toma chá de hibisco não tenho mais esse problema  

Olá, bom dia. Sou estudante de nutrição e acredito que algumas dicas podem te ajudar. 1 - Faça o cálculo do seu peso x 0,45 no mínimo! Sim, precisamos ingerir mais água do que o normal. Tente ir fracionando durante o dia e não tomar tudo em um único horário 2 - Prefira frutas com maior teor de água (melão, melancia..) 3 - faça aeróbico pelo menos 20 minutos moderado, se tem hábito ou 30 minutos mais leve. 4 - inclua verduras em todas as refeições possíveis ela tira essa sensação de 🐡 (alface, pepino, tomate/ rúcula) 5 - existem chás diuréticos que ajudam, mas é importante saber se não tem nenhuma pré disposição. Ex: quem tem pressão alta é bom evitar chá verde, por exemplo. 6 - evite embutidos (presunto, mortadela, linguiças e outros) 7 - bateu o calor e vontade de um sorvete? Congele banana, morango, mamão e faça sorvete caseiros. Espero ter ajudado. Beijos, Thai! @nutrithaisabatista 

muito obrigada por suas dicas  

sim aqui tô tomando 4 e tô inchando, ontem tomei 1 litro de chimarrao e hj já estava com 1 kg a menos 

se vc gostar de salsinha, faça o tabule árabe de salsinha (3 maço salsinha, 1-2 tomates, 1 cebola - tudo bem picado, com suco de 1 limão, azeite, sal e cominho à gosto). A salsinha é bem diurética. Outra coisa é chá de camomila gelado, faz 1 litro, deixa na geladeira, e vai tomando durante o dia. 

Obg pelas dicas meninas 😊😊 

Paula vou fazer amo.tabule