Jorge terra- Журнал, 13 ноя 23

Параметры Пользователя Jorge terra | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 13 ноября 2023

84 кг Потеряно до сих пор: 9 кг. Еще предстоит сделать: 4,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 ноября 2023:

1680 ккал

Жир: 58,03г | Белк: 148,77г | Углев: 150,86г. Завтрак: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . Обед: Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Jiló Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Casino Tomate Picado, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quaker Farinha de Aveia, Sadia Mussarela, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca. Перекус/Другое: Probiótica Creatina, Maçã. подробнее ...

2817 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 32 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Кардио - 20 минуты, Отдыхать - 9 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

Поддержал 1 человек Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Jorge terra-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Jorge terra- Журнал, 13 ноя 23

Оставить свой Комментарий

Jorge terra-Изменение Веса