SD_3- Журнал, 03 ноя 23

"crazy" how meal planning, tracking your food intake, and a tiny bit of exercise results in weight loss and muscle gains 😁😁😁

62,7 кг Потеряно до сих пор: 27,1 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

973 ккал

Жир: 51,73г | Белк: 89,14г | Углев: 38,74г.   Завтрак: Coffee, Micro Ingredients Multi Collagen Peptides, Beyond Good Pure Dark 92% Chocolate, Sweet Leaf Liquid Stevia, Organic Valley Organic Half & Half. Обед: Litehouse Foods Chunky Blue Cheese Dressing, Kirkland Signature Organic Chicken Thighs Boneless & Skinless. Ужин: Fly By Jing Sichuan Chili Crisp, Coconut Secret Organic Coconut Aminos, Lightlife Foods Organic Tempeh - Original, Chosen Foods 100% Pure Avocado Oil, House Foods Tofu Shirataki Noodles (Package). Перекус/Другое: Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Terrasoul Raw Brazil Nuts, Great Value Organic Ground Flax Seed, Syntrax Nectar Fuzzy Navel Whey Protein Isolate, 365 Chia Seed, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt. подробнее ...